Werkstress

Een groot gedeelte van jouw leven breng je door op je werk. Het is dus van essentieel belang dat je goed op jouw plek zit en dat je stress effectief kunt beheersen.

En werkstress is niet altijd slecht! Sterker nog, zonder stress kunnen wij niet functioneren. Denk bijvoorbeeld aan een deadline die nadert: vaak zorgt een beetje druk ervoor dat je alert bent, je goed kan focussen en dat je efficiënt werkt. Wat vaak wordt verward is werkdruk met werkstress. Wanneer slaat werkdruk om in werkstress?

Wat is stress?

Met een stressreactie geeft het lichaam aan zich klaar te maken voor wat komen gaat. Er is een groot verschil tussen positieve en negatieve stress. Positieve stress zorgt ervoor dat je kunt presteren. Na enige tijd verdwijnt deze spanning weer en keert het lichaam terug in een toestand van rust. Medewerkers die weinig negatieve stress ervaren zijn over het algemeen flexibeler, productiever, creatiever en vooral vrolijker!

Negatieve stress

Negatieve stress zorgt juist voor een gevoel van controleverlies. Je hebt geen overzicht meer en daardoor ervaar je een schaarste aan autonomie. Autonomie betekent dat je ervaart onafhankelijk te zijn, dat je je eigen keuzes maakt. Af en toe negatieve stress ervaren is geen probleem. Als de spanning maar na een tijdje verdwijnt. Als er te veel momenten van stress zijn, gaat het mis. Er is niet voldoende tijd om te herstellen en dan stapelt de stress zich op. Dan is er sprake van ongezonde stress.

Wat zijn kenmerken van werkstress?

Stresssignalen zijn per persoon verschillend. De ene persoon blijft piekeren en slaapt daardoor slecht, terwijl een andere persoon er juist fysieke klachten door krijgt. Probeer bij jou te herkennen wat voor jou de signalen zijn dat je te veel hooi op je vork neemt. Daardoor kun je op tijd ingrijpen. Mogelijke klachten kunnen zijn:

• Onrustig zijn, maar blijven malen over je werk;
• Erg vermoeid zijn;
• Snel geïrriteerd zijn;
• Tegen je werk opzien;
• Vergeetachtig zijn en je niet kunnen concentreren;
• In details blijven hangen;
• Vermoeid zijn;
• Hoofdpijn, nekpijn of rugpijn;
• Slecht slapen;
• Of zelfs hartkloppingen.

Wat kan de oorzaak zijn?

Als je last hebt van werkstress, is het belangrijk om voor jezelf uit te vinden wat dit veroorzaakt. Ook dit kan voor iedereen anders zijn:

• Niet gehoord worden, je niet gewaardeerd voelen;
• Hoge werkdruk, dit kan door te veel of te moeilijk werk of door schaarste van personeel;
• Een slechte relatie of een conflict met je leidinggevende of collega;
• Onzekerheid over de toekomst van je baan, bijvoorbeeld door een reorganisatie;
• Of juist werk dat weinig uitdaging biedt;
• Werk doen wat niet bij je past en waar je geen energie van krijgt.

Wat iemand stress geeft kan heel erg per persoon verschillen. De ene persoon heeft bijvoorbeeld geen probleem met meerdere uitdagende klussen tegelijk te doen, terwijl iemand anders dat erg lastig vindt.

Hoe kun je werkstress verminderen?

Een aantal tips wat je kunt toepassen als je werkstress ervaart:

1. Durf nee te zeggen: als je het liefst de harmonie bewaart kan dit erg lastig zijn. Je kunt altijd aangeven dat je er op een later moment op terug komt;
2. Zorg voor overzicht: schrijf al je taken op en prioriteer deze taken vervolgens. Verdeel ze in kleine behapbare onderdelen van en vink ze af als ze klaar zijn.
3. Zorg voor balans: sla de pauze niet over en zorg dat je af en toe even tijdens je werk kunt ontspannen door bijvoorbeeld een wandeling. Het is belangrijk dat je niet steeds tot het uiterste gaat, maar op tijd rust neemt om op te laden.

Heb jij last werkstress en wil je meer weten?

Wil je meer weten over het verminderen van werkstress en het vinden van werkgeluk? Kijk dan op https://vitaalkundig.nl/van-werkstress-naar-werkgeluk/ voor de mogelijkheden of stuur gerust een bericht!